Mwen pèsonèlman wè yon rit kòm yon pwodiktivite vakyòm
Dòmi privasyon se trè komen jou sa yo li se yon gwo atribi nan siksè-oryante sosyete men, poukisa ta nenpòt moun ki gen yon relasyon renmen-rayi ak liAnjeneral, youn ta ka di, privasyon dòmi ak tout sentòm ki mache avèk yo, se definisyon an nan yon relasyon renmen-rayi, nan nwayo yo. Kite m di ou yon bagay: ou ka sèvi ak privasyon dòmi pou benefis pwòp ou a. Nou pral jwenn nan ki jan sa a ap travay, men premye, kite a diskite sou fenomèn nan dòmi, dòmi privasyon ak sentòm li yo, epi finalman konsepsyon yon"kijan pou"eksperyans sou privasyon dòmi (souvan li te ye kòm pwòp tèt ou-fè pase mizè), epi mande tèt nou, pi enpòtan, poukisa yo."Dòmi se yon natirèlman renouvlab eta karakterize pa redwi oswa absan konsyans, ak inaktivite nan prèske tout volontè misk yo."(Macmillan). Sa a se yon kout ak eksplikasyon klè: fonksyon Yo nan dòmi se trè raj tout kalite epi yo majorly enkonu, men sa yo (valide, ak souvan aksepte) aspè enterè nou ki pi kounye a. Dòmi gen yon pi gwo enpak: privasyon Dòmi se mank de dòmi: swa li te ki te koze pa yon trè supèrfisyèl ak kout dòmi (plis pase yon peryòd nan kèk jou) oswa pa dòmi nan tout. Fonksyonalite ak benefis yo nan dòmi se limite kòm yon rezilta (gade pi wo a), epi nou ta ka fè fas a kèk pwoblèm grav, si nou rete dòmi-prive pou yon peryòd pwolonje nan tan. Efè yo nan privasyon dòmi plizyè gen kèk fèt imedyatman apre egi privasyon, lòt la rive sèlman apre privasyon kwonik a: Akòz divèsite nan egi defisi, privasyon dòmi te itilize kòm yon siksè intewogasyon teknik yo. An reyalite, US militè otorize privasyon dòmi kòm yon intewogasyon metòd (Kite pa gen okenn Mak: Enhanced Interrogation Techniques ak Risk yo nan zak kriminel, out).
Efè yo nan privasyon dòmi sou kò imen an yo te obsève ak analize nan s yo: metodolojik siveyans ki enplike analiz san, men tou, newo-sikolojik enstriman mizik yo pran nan aktivite nan sèvo pandan dòmi-privasyon ak pandan rekiperasyon dòmi apre privasyon.
Rezilta yo:"Genyen prèv ki montre antidepressive efè apre privasyon dòmi."Kòm yon kesyon de reyalite a matyè yo, ki gen eksperyans yon.
de amelyorasyon nan atitid yo. Background nan nan sa yo rezilta yo divès rezon ki fè yo dèyè remakab atitid amelyorasyon yo, pami lòt: Sa ki mansyone efè yo pran aksyon nan deprime, men tou ki pa peye-moun ki deprime, ki vle di ke ou ka rete reveye pou yon jou lannwit, kòmanse jou kap vini an ke ou anjeneral, nou fè ak eseye kenbe tèt ou reveye (sa a, se pa trè fasil.) epi ale nan kabann byen bonè dòmi tankou yon ti bebe a, reveye nan denmen maten ki gen plis pouvwa yo ak enèji. Pa privasyon tèt ou nan dòmi, ou mete revèy biyolojik ou a zewo nan ka ou a se jesyon tan messed leve, li kouri soti nan gaz, sa a ka trè itil (yon relasyon renmen-rayi). Ou ka rele dòmi privasyon dòmi hacking: nan premye fwa nou abstrenn soti nan dòmi, epi pita (pandan rekiperasyon an lannwit) nou glise nan yon trè gwo twou san fon eta a nan dòmi, ki pral relanse nou. Byensir, privasyon dòmi pami moun ki an sante se souvan te rankontre ak dout, sitou paske yo te an sante sijè ka kontwole pwòp modèl dòmi nan lòt fason (nan nitrisyon, ijyèn dòmi ak dòmi rituèl). Nan lòt men an, privasyon dòmi se gratis nan nenpòt ki efè segondè grav epi yo ka sèvi kòm yon ranje rapid. Isit la nan yon kout kouman-a: Apre privasyon dòmi ou a eksperyans, ou ta dwe pran swen nan yon rejim alimantè ki byen balanse ak sa ki bon abitid dòmi pa regrese yo fin vye granmoun, tandans negatif.
Privasyon dòmi pou yon jou lannwit yo ka aplike fasil, yo se trè efikas epi yo gratis nan efè segondè grav.
Eske ou te deja eseye li yo.
Pataje eksperyans ou avèk nou.
Ou konnen ou se nan yon woutin lè ou kouri soti nan ide ak enspirasyon.
Li ta ka trè byen gen yon rezon poukisa ou pa jwenn rezilta yo.
Menm jan ou pase plis tan sou travay ou, ou pa ka sanble yo jwenn anyen ki konstriktif fè.
Pandan ke mwen se nòmalman pwodiktif, mwen jwenn nan okazyonèl ornyèr yo (espesyalman lè mwen te gen te k ap travay tounen-a-tounen san yo pa rès la).
Pandan sa yo fwa, mwen ka pase yon jou antye nan devan òdinatè a epi pou yo jwenn pa gen anyen fè. Apre yon tan, mwen te eseye epi li te jwenn plizyè metòd sa yo se itil pou rale m soti nan yon rit.
Si w gen eksperyans nan ornyèr yo tou, si wi ou non kòm yon k ap travay pwofesyonèl, yon ekriven, yon blogger, yon elèv oswa lòt travay la, ou pral jwenn sa a itil. Isit la yo se douz disip nan pèsonèl mwen konsèy pou jwenn soti nan ornyèr: Lè ou se nan yon woutin, atake li pa kòmanse ti.
Reply to imèl ou yo, òganize dokiman ou yo, declutter espas travay ou, ak repons pou mesaj prive.
Jwenn tèt ou lwen soti nan biwo ou yo epi ale pran yon ti mache. Ale nan twalèt la, mache nan biwo a, ale deyò epi pou yo jwenn yon ti goute. Lide ou a se twò anbourbe desann ak bezwen kèk ond. Pafwa mwen jwenn nouvo lide yo dwa apre mwen mache ale soti nan òdinatè mwen an. Pran tan la desann nan ajou tèt ou. Ale nan yon seminè Li moute sou nouvo materyèl. Ranmase yon nouvo lang Oswa nenpòt nan la karant-de fason isit la yo amelyore tèt ou. La òdinatè modèn sèvi ak diferan caractères paske Steve Travay te tonbe nan sou yon kaligrafi klas tounen nan kolèj.
Klè lwen ou ki pi piti nan travay ki gen yo te anpile
Ki jan nan ki pou enspirasyon. Pale sou anyen, ki soti nan aksidantèl diskite nan yon konvèsasyon gwo twou san fon sou yon bagay ou reyèlman pran swen sou.
Ou pral sezi nan ki jan pi kout rankontre yo ka rajenisman nan pwòp fason li yo.
Si ou se nan yon woutin, bagay la pase ou vle fè se etap sou pwòp tèt zòtèy pye yo ak pèrfèksyonist tandans. Byento, yon ti group de enspirasyon ap vini yo. Lè sa a, li pral bati ak plis trickles yo. Anvan ou konnen li, ou gen yon antye kouran nan lide. Si w ap kontinyèlman ap resevwa nan yon rit ak travay ou, petèt gen nan pa gen vizyon enspire ou pou avanse pou pi pou pi devan. Fè li kòm rete vivan ke posib. Asire w ke li nan yon vizyon ki enspire ou, epi ki sèvi ak pou itilize nan ou nan aksyon. Bagay sa yo nou li se tankou manje sèvo nou yo. Si ou se soti nan lide, li nan tan ba l manje sèvo ou a ak gwo materyèl. Isit la nan yon lis nan karant liv ou ka kòmanse koupe ak. Stock navigatè ou a ak sèlman manje a nan bon jan kalite segondè, blogs, Sèt Godin a Blog, Tim Ferris' Blog, Zen Abitid oswa Ekselans Pèsonèl Blog.
Si ou se nan kay la, pran yon ti dòmi rapid pou - sou minit.
Sa a efase moute tèt ou ak ba ou yon ogmantasyon rapid. Pa gen anyen byen tankou kòmanse koupe sou yon kòmanse fre apre pwan moute sou dòmi. Pafwa nou pèdi devan je nan poukisa nou fè sa nou fè, ak apre yon pandan ke nou vin erente.
Yon resiklaj rapid sou poukisa ou menm kòmanse sou pwojè sa a pral ede.
Ki sa ou te panse lè ou te panse de fè sa. Retrase ou yo panse tounen nan moman sa a. Sonje poukisa ou yo ap fè sa. Lè sa a rekonekte ak ou muse. Pa gen anyen byen tankou konpetisyon an sante spur nou pou pi devan. Si ou se soti nan lide, lè sa a, tcheke moute sou sa moun ap fè nan espas ou. Kòlèg li yo nan travay, konpetitè nan endistri a, konpetitè' pwodwi yo ak sit entènèt, rezo konvansyon. ou jwenn fè egzèsis la Pafwa nou travay anpil ke nou neglije sante nou yo ak byennèt fizik. Ale courier, naje, bisiklèt, kèlkeswa fè egzèsis ou prefere. Kòm ou amelyore ou sante fizik, sante mantal ou a pral amelyore, twò. An diferan aspè sa yo nan tèt nou, yo tout relye. Pi lwen pase rapid nan konsèy ki pi wo a, fè aranjman pou yon jou -oswa -jou nan kraze soti nan travay ou. Pa tcheke ou a (travay) imèl oswa fè anyen ki gen rapò ak travay. Rilaks epi fè pi renmen ou aktivite. Ou pral retounen nan travay ou recharge ak pare yo kòmanse. Kontrèman ak kwayans popilè, ki nan lemonn pa pral fen nan pran yon ti repo nan travay ou. An reyalite, ou pral pi plis pare fè yon enpak apre rès bon.
Mwen pi bon ide ak enspirasyon toujou frape m chak fwa mwen se lwen soti nan travay mwen.
